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Como evitar lesões no esporte

Qualquer pessoa que pratica esportes está sujeita à se lesionar, seja um atleta profissional ou um atleta amador. Porém, com alguns cuidados essenciais é possível reduzir as chances de lesão, independente do nível de desempenho da atividade.

Abaixo alguns passos simples para evitar

lesões na prática de esportes:

1. Consulte um médico antes de iniciar a prática esportiva.

2. Faça aquecimento antes de começar a atividade.

3. Realize alongamentos periodicamente.

4. Respeite os sinais do corpo, evitando sobrecarregá-lo: O aumento da intensidade e volume de exercícios deve ser gradual. Isso evita a sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos.

5. Respeite o aviso: dor é sinal de que há algo errado em sua

atividade física.

6. É muito importante alimentar-se de maneira adequada e hidratar-se durante a atividade física.

7. Utilize gelo após atividade intensa, o gelo ajuda a reconstruir microlesões musculares.